Żyj bez autopilota, czerp pełnymi garściami, czuj prawdziwie. Wybieraj siebie.

Inspiruję do zmian, na które jesteśmy gotowi. Wspieram w budowaniu lepszej relacji ze sobą, swoim ciałem i innymi. Pomagam odzyskać satysfakcję z codzienności, radochę z życia i nieskromną pewność siebie.

Marta Nowik – seksuolożka kliniczna, coach, dziennikarka i autorka książek

OnlineGoogle Meet, Microsoft Teams lub Skypeod 30 minut

Marta Nowik

Łączę wiedzę, doświadczenie i ciekawość drugiego człowieka. Od lat piszę o dobrostanie. Dziś pomagam wprost – towarzyszę w zmianie podczas sesji coachingowych i konsultacji seksuologicznych.

Trzy obszary, jedna rozmowa

Ciało mówi swoje, głowa ma własne zdanie, a ty każdego dnia podejmujesz decyzje. Na sesji przyglądamy się, jak te trzy obszary spotykają się w twoim życiu.

Coaching

Co dalej?

Kiedy (nie)wiesz, że chcesz coś zmienić… Czasem potrzebujesz decyzji, niekiedy odwagi, a najczęściej spokojnej rozmowy i pierwszego kroku.

Zobacz porady dot. coachingu
Seksuologia

Seks. Bliskość. Ty i my.

O pożądaniu, relacjach i o tym, co sprawia, że dobrze czujesz się ze swoim ciałem.

Zobacz porady
Zdrowie

Ciało. Energia. Ty.

Co mówi twoje ciało? Jak lepiej je rozumieć, dbać o siebie na co dzień i mieć więcej witalności.

Zobacz porady

Co mi teraz z duszy gra, niech rezonuje też z tobą

To, co mnie ciekawi, sprawdzam, porządkuję i podaję dalej. Bez zadęcia, bez straszenia i bez szukania sensacji. Za to z niekłamaną fascynacją i (bez)względnym konkretem.

”
Kocham spotkania z przyjaciółmi i podróże w ciągle nowe miejsca. Nie znoszę bezruchu i nie znam uczucia nudy. Mam słabość do rozmów, które zaczynają się niewinnie, a kończą kilka godzin później. I do pomysłów, które pojawiają się wtedy, kiedy wcale ich nie szukam.
6 wydanych książek
(jedna w szufladzie, kilka w głowie)
Seksuolożka kliniczna i coach
A także polonistka
25+ lat
doświadczenia dziennikarskiego
10 000+
artykułów drukowanych i online
Sześć poradników zdrowotnych Marty
Moje książki

Piszę, bo sprawia mi to frajdę

Wiele tematów za mną chodzi, ale są i takie, które przychodzą do mnie same. Lubię dzielić się swoim doświadczeniem, przemyśleniami i wiedzą, którą nieustannie poszerzam i pogłębiam. Moją gonitwę myśli od zawsze i niestrudzenie uspokajam w kuchni (uwielbiam gotować!). Tam też rodzi się mój apetyt na kolejne pomysły, a ostatnio coraz intensywniej na konkretny poradnik kulinarny. A skoro mam apetyt na pisanie, to piszę. I działam.
Stay tuned…

Jak dbać o mózg, kiedy coraz młodsi chorują na alzheimera, a mgła mózgowa
Jak żyć z hashimoto
Bezsenność
Menopauza i andropauza. Czas zmian bez stresu
Domowe nalewki na każdą pogodę
Dna moczanowa

Drobinki dobroci wyczytane z cudzych książek

Do rozsmakowania się w treści i nade wszystko namysłu

Okładka książki „27 śmierci Toby’ego Obeda” Joanny Gierak-Onoszko „To nieprawda, że nikt wcześniej nie wiedział. Nie da się nie wiedzieć. Ktoś mieszka w pobliżu szkoły z internatem, w której zamknięte są rdzenne dzieci. Ktoś dowozi do niej jedzenie. Ktoś inny dzieci z internatu leczy, ktoś je przecież grzebie.” Joanna Gierak-Onoszko Teraz ja

„27 śmierci Toby’ego Obeda”, Wydawnictwo Dowody na Istnienie

Przeczytałam tę książkę wiele lat temu, a nadal noszę ją w głowie. Tego nie da się odzobaczyć, to znaczy odCZYTAĆ. Opowieść jest… przejmująca (za słabe!), druzgocąca, rozdzierająca serce (nadal za słabo, gdy czyta się o dzieciach). Stoję na stanowisku, że żaden wycinek historii nie potrzebuje lukru. Tak chcę ją poznawać i tak ją poznaję (mąż popełnił dwie książki o makabrycznych kartach naszej historii: „Palmiry” i „Krwawe dożynki”). Myślałam, że mam jakąś odporność. Nie mam. Książka stoi na najlepszej półce w mojej biblioteczce, ale prędko do niej nie wrócę. Bo za bardzo zabolało.

Okładka książki „Epoka singli. Jak zbudować związek w czasach scrollowania” „Czy samotność jest wyborem, czy kapitulacją? Często jest to bardziej mechanizm obronny niż świadoma decyzja. Łatwiej powiedzieć: »dobrze mi samej/samemu«, niż przyznać: »boję się odrzucenia«. Samotność chroni nas przed zranieniem, ale też odbiera możliwość doświadczania bliskości.” Joanna Godecka, Sylwia Stodulska-Jurczyk Teraz ja

„Epoka singli. Jak zbudować związek w czasach scrollowania”, Wydawnictwo RASP

Miałam niewątpliwą przyjemność czytać tę książkę na etapie powstawania i śledzić poczynania autorek, które „zwijają się w chińskie osiem”, by odpowiedzieć na pytanie: jak to możliwe, że mamy tak wielu singli, którzy pragną być w związku? Elektryzujący paradoks! Pięknie o tym rozmawiają z ekspertami. Wisienką na torcie jest druga część książki – poradnik z masą cennych wskazówek, dzięki któremu można odkryć, co nas blokuje, a co wspiera na drodze do relacji.

Okładka książki „Nowa psychologia sukcesu” Carol Dweck „Gdy uważasz, że nie jesteś w czymś dobry, możesz nadal ćwiczyć wytrwale i z pełnym zaangażowaniem. Ba, czasami ludzie ćwiczą wytrwale właśnie dlatego, ponieważ nie są dobrzy. To cudowna cecha nastawienia na rozwój. Nie musisz uważać się za mistrza, aby się czymś zajmować i czerpać z tego przyjemność.” Carol Dweck Teraz ja

„Nowa psychologia sukcesu”, Wydawnictwo Muza

To biblia każdego, kto nie chce stać w miejscu i wie, że porażki dostarczają motywacji i są trampoliną do rzeczy wielkich. Na tym właśnie polega nastawienie na rozwój (uwielbiam!). Po drugiej stronie barykady stoi nastawienie na trwałość. Tylko kto chciałby tam być?! Zwłaszcza gdy uzmysłowi sobie, że panuje tam przekonanie, jakoby niepowodzenia nas definiowały, a sam talent miał wszystko za nas załatwić. Bo po co się starać? (Wrrr…!)

Okładka książki „Niech Ja będzie z Tobą” Grzegorza Dziedzica „Alkohol przez wiele lat był moim głównym lekarstwem: na nieśmiałość, na poczucie wadliwości, na cierpienie związane z odrzuceniem, na ból istnienia. Był protezą moich niezaspokojonych potrzeb i ambicji. Dostępny i tani, działał szybko i skutecznie, choć tylko przez chwilę.” Grzegorz Dziedzic Teraz ja

„Niech Ja będzie z Tobą”, Wydawnictwo Newhomers

Lubię zapuszczać się w rejony terapii uzależnień, doczytywać na ten temat, podsłuchiwać w podcastach. Te słowa Grzegorza Dziedzica, który od ponad 20 lat nie pije, przemawiają do mnie w kontekście zmagania się z nałogiem. Myślę, że alkoholik tak naprawdę nie ma problemu z alkoholem, lecz sam ze sobą. Jeśli nie dokona trudu zmiany swojego sposobu myślenia czy nie przepracuje swoich demonów, prędzej czy później znowu zajrzy do kieliszka.

Okładka książki „Tak! 60 sekretów nauki perswazji” „Wielu z nas poświęca zbyt dużo czasu na poszukiwanie wad ludzi, z którymi ma do czynienia. Gdybyśmy zamiast tego spróbowali poszukać w nich zalet, które cenimy, bardziej byśmy ich lubili, a w rezultacie oni bardziej lubiliby nas.” Robert Cialdini Teraz ja

„Tak! 60 sekretów nauki perswazji”, Wydawnictwo MT Biznes

Cialdiniego zawsze warto! Jestem wielką fanką psychologii społecznej, chętnie czytam o doświadczeniach z udziałem ludzi (by nie powiedzieć: na ludziach), które obnażają mechanizmy naszego działania. Perswazja, manipulacja zwykle źle mi się kojarzą, ale warto zgłębić ich tajniki, by wiedzieć, na czym polega sztuka wywierania wpływu na innych. Wiedza to silna broń.

Okładka książki „Rok raka” Aleksandry Wysockiej „Nie wierzę, że dostałam raka po coś. Żebym bardziej doceniła życie albo zdała sobie sprawę z własnej śmiertelności (…). Nieprawdą jest, że cierpienie uszlachetnia. A co cię nie zabije, wcale cię nie wzmocni, co najwyżej poturbuje i zostawi z traumą.” Aleksandra Wysocka Teraz ja

„Rok raka”, Wydawnictwo RASP

Znam autorkę i – nieskromnie powiem – dołożyłam swoje pięć groszy do wydania tej książki. Ola umie w literki, oj umie (zazdroszczę!). Jej onkohistorię – z ogromną dawką czarnego humoru – polecam z całych sił nie tylko chorującym i ich rodzinom, lecz każdemu, kto chce lepiej zrozumieć, z czym oni się mierzą. To niezwykle pożyteczna lektura!

Najczęstsze pytania

Jak wygląda pierwsza rozmowa?

Bez gotowych schematów i bez przesłuchania. Opowiadasz, z czym przychodzisz, a ja słucham i pytam. Razem sprawdzamy, co jest dla ciebie ważne i jak mogę ci pomóc.

Czym różni się sesja coachingowa od konsultacji seksuologicznej?

Sesja coachingowa dotyczy zmiany, decyzji i celów – w pracy, relacjach, codzienności. Konsultacja seksuologiczna dotyczy seksualności, bliskości i ciała. Jeśli nie wiesz, którą wybrać, napisz do mnie.

Ile kosztuje sesja lub konsultacja?

Sesja coachingowa: 30 minut – 140 zł, 60 minut – 250 zł. Konsultacja seksuologiczna: 30 minut – 150 zł, 60 minut – 280 zł. Klikając wybraną opcję, od razu przejdziesz do rezerwacji terminu.

Czy rozmowy są poufne?

Tak. Wszystko, co mi powierzasz, zostaje między nami.

Jak i kiedy odbywają się spotkania?

Online, przez Google Meet, Microsoft Teams albo Skype. Potrzebujesz telefonu lub komputera z kamerą, stabilnego internetu i miejsca, w którym nikt ci nie przeszkodzi. Spotkania online odbywają się popołudniami i wieczorami lub o dowolnej (rozsądnej) porze w weekendy.

30 czy 60 minut?

Trzydzieści minut wystarczy na jedno konkretne pytanie lub pierwsze rozeznanie. Godzina to dobry wybór, gdy temat jest szerszy albo chcesz spokojnie go przegadać.

Jak się umówić?

Klikasz „Wybierz termin” przy wybranej rozmowie i wybierasz dogodną porę w kalendarzu. Jeśli wolisz zapytać wcześniej, napisz do mnie e-mail.

Porozmawiajmy

Gwarantuję ci moją całkowitą uważność i pełną dyskrecję, abyś mogła/mógł poczuć się swobodnie. Nie będzie gradu pytań (jak na przesłuchaniu), działania według utartego schematu. Niech cię nie zaskoczy cisza (ona pomaga). Sprawdzimy, jak mogę ci pomóc.

Umów wizytę

Możesz też po prostu napisać do mnie.

kontakt@zdrowozdrowiej.pl

Umów konsultację